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◎　ビタミンD　◎

　私たちの多くは、春の訪れとともに、スプリング・フィーバーとして知られているエネルギーの低下や倦怠感、疲労といったものを感じています。しかしながら、これらの症状は病気として認められたものではなく、未だ分かっていないことが多いのです。


何が要因？
  • 一部の専門家によるとホルモンバランスによって引き起こされるものだと言われています。このセオリーによると、日光によって生産される体内のセロトニン(別名：幸せホルモン)が、冬の間に枯渇してしまうことにより、身体の随所に疲労が生じると考えられます。
  • ビタミン欠乏もその要因だと言われています。日照時間の減少により、私たちの保有するビタミンD量も低下します。また、春や夏の時期に比べて、摂取できる野菜や果物の量や質が落ちてしまうことも、ビタミン欠乏症を引き起こす要因となっています。
どうしたら治せる？

　スプリング・フィーバーは病気ではないため、治療といっても医学的に有効な治療法がないことは驚きではありません。しかし、私たちの生活面においていくつかのマイナーチェンジをしていくことで、その疲労を大幅に削減することができるのです。
  • あなたの食習慣は非常に重要です。健康的な食事を心がけ、食事量の3分の1は、新鮮な野菜や果物から摂取するように心がけましょう。
  • もっと運動を！どんな運動でも良いのですが、特に、屋外に出て身体を動かすことで、ビタミンDの保有量もアップします。
  • 水分をたくさん摂りましょう(1日当り約1.5~2リットルの水)。また、数週間、毎日ハーブティーを飲むこともお薦めです。
  • 冷水シャワーはリフレッシュにぴったりです。一日のスタートに、少しずつ水温を下げながら、コールドシャワーを浴びてみてください！
  • その他、疲労回復に効果的なものとして、サウナやマッサージがあります。また、ホームアロマとしてリフレッシュ系エッセンシャルオイルを取り入れたり、一日の終わりにスチームバスを楽しんでみてはいかがでしょう。

　もし、上記の方法を全て試しても効果が表れない場合は、医師による健康診断が必要になります。健康テストによって、スプリング・フィーバーに症状の似ている甲状腺疾患や慢性ビタミンD欠乏症、貧血などの病気が判明することがあるのです。


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